、戒除不良嗜好力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁，饮食调理就成了重头戏。
拒食"垃圾"食品很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。
故每年例行体检是保持健康的最好方法。勤用挖棒勤洗手最好不要用手指去挖搅瓶内的眼霜，以免细菌感染到瓶里尚未使用的部分，建议使用挖棒或是一次性棉棒。注意，不是小米也不是玉米，而是大米。乳质产品遇湿会变质潮湿会使含有蛋白质、脂质的洁面乳细菌加快繁殖，发生变质。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。
在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。★防守篇--拒绝伪提神食品拒绝含咖啡因的饮料咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。脂肪粒消除起来很难，岂不是花钱找罪受?防治细纹：在发现眼下出现第一道细纹时，每个人都会花容失色。也许你总认为，你的他不会像你这般害怕衰老的来临，于是只是沉浸于自己的抗老工程中，忽略了他面对衰老的失措与无奈。
其实，男人也很怕老，有些甚至比女人有过之而无不及。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。